przed treningiem

Jak masz 250 gram to codziennie po 5 gram, w dni treningowe przed treningiem a w dni wolne rano. DM moze spowodowac wzrost łąknienia, wiec za tym wzrost masy.Moze, ale nie musi..sprawdz, nie jest drogie.Łykaj jedna czy 3 tabsy, zobacz jak nie działa to kij z tym. Zdr.

[...] plecak z ceglami na plecy bo tam pisze zeby obiazenie dac??????????? a czemu suple nie???? juz kupilem kreatyne i robie ten cykl na gajnerze jem tej kreatyny2 duze lyzki rano i przed treningiem tak jak napisali na opakowaniu tylko biore wiecej zeby szybciej zrobic miesnie hehe Zmieniony przez - Gustawworkingclass w dniu 2013-01-22 00:41:01

Nie poszalejesz z takimi ilościami. Bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem kreatyna np DT rano 5g i po treningu 5g w nietreningowy 5g z rana białko wg braków w diecie.

Oddychaj przede wszystkim podczas serie, nie ćwicz do upadku mięśniowego tylko spokojnie wdech i wydech. Nie bierz niczego co podnosi ćwiczenie przed treningiem, a najlepiej udaj się do lekarza jest czosnek w tabletkach trochę obniża a jeszcze inaczej to zacznij trenować jogę też pomaga :)

[...] ktorejs z diet na forum obliczylem ile mam jesc kalori , wyszlo mi 1850 kalori ( po 2tyg zmniejszac o 300-400 kalori ) , teraz tylko prosba o napisanie ile po obiedzie i ile przed treningiem mam brac l-karnityne i ile tabletek ( 1 - 250mg ) , aha i na ile posilkow to najlepiej rozlozyc + o ktorej godzinie jesc kolecje i co na nia , plz o odpowiedz

nie sadze. czuc powinien - w negatywnym czy pozytywnym stopniu jakies odczucia powinien miec. chcoiaz zdarzaja sie i odporniacy. ja nie odczuwam zadnych zmian po aakg czy 2 porcjach xpand xtreme pump. a co do tego nie czucia, to ile czasu wczesniej zjadasz posilek ? dla sprawdzenia to zjedz posilek 2h przed treningiem

[...] firmy?? i co z gainerkiem bo to jest tak jesli zdobede w tym roku odpowiednia mase miesniową to juz od marca mam zamiar sie odtłuszczac i rzezbic ale jesli nie to chyba nie bedzie sensu. wiec jak wziasc lepiej bulka i carbo(przed treningiem z bulkiem) czy lepiej gainerka i bialko to co na noc bym brał to po treningu do gainera bym dodawał??

BAM sredni pomysl, zbiera bardzo przecietne opinie shocka dawaj tylko przed treningiem , najwyzej z czasem zwieksz porcje do 1,5-2miarek storm w dni T bralbym tylko po treningu w dni wolne rano i w porze treningu lub tylko 1 porcja jezeli masz duze pudlo bierz smialo 2 w dzien wolny, bo ma on i tak duzo porcji (80) jak male opakowanie posiadasz [...]

czyli 4 rano i 4 przed treningiem ? Pewnie masz racje bo po tygodniowym stosowoaniu rewexa prawde mowiac lepiej klepalo mnie jak zazylem 3 tab clenburexina, po nim chudlem w oczach ;)

TOMQ wzialem 4 przed treningiem i dopiero czuje ze dziala :D zapomnialem ze wczesniej redbula wypilem ;)

dzieki salix chyba sie zdecyduje... a dawkowanie tak jak podane na stronie: DT CP 30 min przed treningiem Fitmax po treningu DNT Fitmax rano i wieczorem czy moze jakos inaczej?

DT CP 30 min przed treningiem kreatyna 5g rano + ewentualnie 5g po treningu DNT porcja cp rano 5g kreatyny po poludniu

Ultra Ripped ja stosowałem pare dni temu nie jest to co prawda Thermo Pro with Ma hung ale działac działa. Bież 30 minut przed treningiem. Po zatym musiałeś sie walnąc Ultra Ripped nie ma tyle efidryny ma jej dokładnie 167mg w kapsułce

[...] powodują większy wyrzut iny niz same wegle. Mozna naprzykład po strzale zapodac białko plus węgle a później normalny posiłek? Ja to widze tak po przudzniu slin, rano trening, po treningu slin, a kiedy ten drugi potreningowy szot przestanie byc aktywny 50 mg cytomelu. I slin tylko w treningowe. A efka chyba nic tu nie przeszkadza przed treningiem?

DT: Mono na czczo(5g) , przed treningiem HP, po treningu mono (5g) DNT: Mono na czczo (5g) Pozdro.

Więc panowie zakupiłem już HP+Creatine MegaCapsy Olipma+BCAA Xtra i teraz pytanie jak brać? DT: rano na czczo 2capsy, przed treningiem HP i BCAA, po treningu BCAA i pytanie na noc jeszcze 2 capsy krety, czy rano lepiej wziąć 4? DNT: rano na czczo 2capsy, popołudniu w porze treningu 2capsy i BCAA Tak będzie dobrze czy nie bardzo? Pozdrawiam.

DT: rano 2kaps mono, przed treningiem hp, po trening bcaa 1g na 1kg masy cala z 2kaps mono DNT: rano pol miarki hp+2kaps mono, popoludniu tak samo jak rano pozdro

Brakuje pełnowartościowego białka w śniadaniu. Chleb słonecznikowy zamień na jakiś inny (np. graham). Ten obiad nie wygląda zdrowo... ale skoro nie masz na niego wpływu to co zrobić... Przed treningiem wywal chleb i ten ser... Przydałoby się jakieś inne źródło węgli (najlepiej ryż/kasza/makaron, mogą być nawet wafle ryżowe) i białka (mięso/chude [...]

w sumie wziąłbym małą puchę, i 1,5porcji pił przed treningiem szkoda, że sklep sfd nie ma scivation.

ptakasraka - Ja teraz sie redukuje wiec wegle mam jedynie okolo treningowo w granicach 250 - 300g zalezy od intensywnosci treningu, rozlozone na 3 posilki 80-100g przed treningiem 100-130g po treningu i reszte w trzecim posilku, unikam w tych posilkach tluszczu i trzymam bilans odrobine na + w dni treningowe i spory minus w dni nie treningowe z [...]